Скалы ждут!
31 Марта, 22:34 \
Можешь быть уверен — чем больше хребтов покорил, тем лучше стало хребту твоему: 9 причин заняться скалолазанием

1. Разомнешь спину

Нагрузка в этом виде спорта направлена в основном на вытягивание и скручивание позвоночника. Можешь быть уверен — чем больше хребтов покорил, тем лучше стало хребту твоему.

2. Нескучно накачаешься

В фитнес-клубе развлечений мало: потей, любуйся на себя в зеркало да воду пей. В скалолазании ты получаешь нагрузку на все мышцы в формате игры: тебе интересно покорять вершину, и она — гораздо больший стимул напрягать себя, чем просто задача толкнуть штангу большее число раз, чем вчера. Если же дело происходит не на скалодроме, а на природе, интереса, удовольствия и пользы еще больше. К тому же летом будет бонусом отменный загар.

3. Станешь умнее

Умный в гору не пойдет, умный в гору полезет. Скалолазание — это задача не только для мышц, но и для мозга. Тупо напрямик трассу не пройдешь. Нужно просчитывать свой путь на шаг (а то и на десять) вперед: где ты окажешься, если сейчас поставишь ногу сюда, а рукой зацепишься тут. Главное, чтобы эта задача не превратилась для тебя в головоломку — в медицинском смысле слова.

4. Заиграешь на гитаре

Крепкие пальцы нужны не только в самом скалолазании, но, скажем, в айкидо, армрестлинге, в игре на гитаре и пианино. В общем, освоив скалолазание, ты сможешь, не только спеть девушке серенаду с гитарой под балконом, но потом залезть на этот балкон и заняться с ней армрестлингом.

pic

5. Станешь йогом

Скалолазание — очень близкий йоге спорт. Поэтому, если тебе неохота сидеть в позе лотоса в душном зале, но хочется иметь хорошую осанку, крепкие нервы, здоровый сон и прочие плюсы, о которых мы писали в статье про йогу в октябрьском номере 2010 года, — иди на скалодром.

6. Обретешь растяжку на высоте

Гибкость и растяжка в скалолазании тренируются не с помощью скучных упражнений, а просто потому, что тебе часто придется использовать эти свои умения. Чем больше занимаешься, тем выше твои возможности.

7. Поборешь страх

Страх высоты есть у каждого, и он нужен, потому что это твой иммунитет от попадания в идиотские ситуации. Но, если ты чрезмерно трусишь при виде балкона, окна высокого этажа или прозрачного лифта, есть смысл задуматься… и заняться скалолазанием. Со страховкой и опытным тренером ты наладишь свои отношения с высотой и даже научишься получать от нее кайф.

8. Охладишь кровь

Организм обычного человека в стрессовой ситуации работает так: давление повышается, дыхание учащается, сердце колотится, поле зрения сужается. Нормально думать и действовать с таким набором реакций сложновато. Скалолазание научит тебя быть хладнокровнее. Восхождение — это цепочка из сложных и часто стрессовых ситуаций, выйти из которых можно, только трезво мысля. Ты учишься концентрироваться и спокойно решать стремные задачи.

9. Откроешь туризм по-новому

pic

Таиланд, Куба, Греция, Малайзия, практически вся Европа, США, Канада и куча других направлений откроются для тебя с новой стороны, ведь там интересно “полазить”. Кстати, хорошие скалы — не только спортивный снаряд, но и недоступная большинству достопримечательность, с которой, как правило, открывается сумасшедший вид.

НЕ ЗАНИМАЙСЯ СКАЛОЛАЗАНИЕМ, ЕСЛИ У ТЕБЯ:

Диабет В принципе, любой физически тяжелый спорт может вызвать гипогликемию (резкое падение уровня сахара в крови), но скалолазание опасно еще и тем, что спортсмену может стать плохо на высоте.

Акрофобия Если боязнь высоты у тебя не просто в крови, а в медицинской карте в виде диагноза, подход “клин клином вышибают” не подойдет. Впрочем, с такой проблемой ты и сам в ряды скалолазов не сунешься.

Болезни позвоночника Тебе как минимум нужна консультация хирурга. Как максимум — серьезное обследование. Скалолазание полезно для любого здорового позвоночника, но для позвоночника больного в некоторых случаях может быть крайне вредным.

СВОБОДНОЕ ЛАЗАНИЕ

Свободный скалолаз лишен возможности использовать искусственные приспособления и лезет только с помощью своих ловких пальцев и сильных конечностей. Впрочем, страховку никто не отменял — веревка подхватит смельчака, если собственные силы его покинут.

ЛАЗАНИЕ НА ИТО

На скале делаются искусственные точки опоры (ИТО), по которым и лезет спортсмен.

БОУЛДЕРИНГ

Цель — пройти серию коротких сложных трасс без страховки. Страшно? Не очень, так как высота не более 4 м и внизу подложены маты.

ДРАЙТУЛЛИНГ

На ногах — кошки, в руках — специальные инструменты, всем этим и цепляешься за скалу.

ФРИ-СОЛО-КЛАЙМБИНГ

Никакой страховки и вспомогательных средств. Самый почетный способ преодоления скалы и самый верный путь на тот свет, если ты еще не достиг в этом спорте максимального профессионализма. В принципе, этим в “Двенадцати стульях” занимался отец Федор, отобрав у Бендера и Воробьянинова колбасу.

pic

ДИП-ВОТЕР-СОЛО

То же самое, только под тобой не земля и камни, а вода, так что цена ошибки не так велика.

ИГРЫ В КЛАССИКИ

Не надо разделять скалолазание на скалодроме и классику, где лезть приходится по естественному рельефу. Первое — скорее тренировка перед вторым. Причем не потому, что скалодром проще, а из-за того, что его легче найти в городе. Природная скала часто даже легче в покорении, чем искусственная трасса, где заранее моделируются сложные в преодолении места. Это как дайвинг в бассейне и в море.

ПОЛЕЗНЫЙ ЛАЗАТЕЛЬ

Обязательно возьми тренера. Сам правильную технику не наработаешь, а переучиваться дольше, чем учиться заново. Так что не пытайся обмануть себя и сэкономить на инструкторе — без него даже правильный сленг не узнаешь. Зачем смешить людей?

ЛЕД И КАМЕНЬ

Ледолазание (преодоление вертикальных ледовых препятствий) близко скалолазанию, но есть и отличия. Слово руководителю школы скалолазания Alexclimb Алексею Трубачеву: “Техническая сложность в классическом ледолазании невысока, освоить этот вид можно даже быстрее, чем скалолазание. Решающее значение тут имеет сила. Ледолазание по сути ближе к альпинизму. В нем больше экстрима и фактора приключения, так как лед — это гораздо более капризная и непредсказуемая форма рельефа, чем скалы”.

АЛЬПИНИСТ VS СКАЛОЛАЗ

“Самый популярный и нелепый вопрос дилетанта: сколько мне надо заниматься скалолазанием, чтобы пойти в горы, — смеется Алексей Трубачев. — Скалолазание и горы имеют мало общего: хочешь стать альпинистом — тебе в другое место”.

Альпинист занимается экстремальным спортом, его оппонент — в большей степени гимнастикой (если не брать экстремальные виды скалолазания). Альпинист со сложным оборудованием лезет на большие расстояния к вершине горы, скалолаз не стремится залезть на самый верх, его задача — пройти короткий подготовленный маршрут, а его оборудование гораздо проще.

ЦЕННЫЙ СОВЕТ

pic

“Скалолазание — относительно недорогой вид спорта, — уверяет Алексей Трубачев. Из снаряжения для классического скалолазания нужен минимум — скальные туфли и страховочное оборудование. Стоимость посещения скалодрома в Москве, например, колеблется от 150 до 400 руб., стоимость занятия с тренером — 700-1500 руб. Если говорить о специальных турах, где главное — не пляж или достопримечательности, а скалы, то участие в организованной программе нашей школы в среднем обходится в 30 000-40 000 руб. за 12 дней”.

ОДЕЖДА — НАШ КОМПАС

Спецы не советуют брать русское (простите, патриоты). Вот список брендов, которые гарантированно обеспечат тебя лучшим, годятся ли они по цене, решай сам. На рынке страховочного оборудования лидирует французская компания Petzl, лучшая скальная обувь — La Sportiva, Five Ten, Rock Pillars.

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Если хочешь добиться больших успехов на скале, включи в список своих интересов спортивную гимнастику, йогу и акробатику. Опыт занятий этими видами несомненно скажется на твоих скалолазных успехах.

Статью подготовил(а): Антон Иванов.
Источник: www.mhealth.ru.


Теги: скалолазание, спорт.