Men's

Тренировка с пневмогрушей: дыщ-дыщ-дыщ
15 Декабря, 22:30 \
Сцена из классического кинематографа: Рокки, готовясь к решающему бою, молотит пневмогрушу - а ведь это действительно отличная тренировка

1. Кулаки к бою

Сожми кулаки и подними их на уровень ушей. Костяшки смотрят в сторону твоего лица, локти подняты выше груди. Бить грушу будешь не костяшками, а так, как ты обычно стучишь в дверь, — основанием (торцом) кулака.

2. Смотри на врага

Идеальное расположение груши — на уровне глаз. Поставь ноги на ширину плеч, держись на подушечках стоп, чтобы удобнее было сохранять равновесие, и напряги корпус, чтоб не болтался.

3. Ударь первым

pic

Смотри не на грушу, а на петлю, за которую она подвешена (иначе от болтающейся штуки у тебя скоро зарябит в глазах). Вдарь ей хорошенько. Груша должна удариться о верхний щит, к которому крепится, три раза — туда, обратно, туда, прежде чем ты нанесешь следующий удар другой рукой.

4. Войди в ритм

Разобрался, как работает этот тренажер? Закрывай глаза и практикуйся до тех пор, пока не нащупаешь и не научишься поддерживать ритм.

(1-2-3, 1-2-3 и т. д.), на слух это сделать гораздо проще. Получается? Варьируй удары: правой — левой, два правой — два левой, три правой — три левой, потом опять одиночные. Разовьешь координацию и устроишь хорошую нагрузку корпусу.

Источник: www.mhealth.ru.


Теги: Бокс, спорт.
ПечатьОтправить другу (email)
Рейтинг:
Комментарии
Пока ещё не было комментариев.
 
Наши новостные каналы Что такое RSS?
Подписаться на статьи  
Самое популярное